FORMAS DE ORDENAR SU MENTE
Félix Miranda Quesada
Cuando se trata de ordenar nuestro hogar, o cualquier espacio físico, buscamos alguna solución fácil. Donar, vender o simplemente contratar a alguien que clasifique y acomode las diferentes cosas que puedan estar desordenadas. Se trata de hacer espacio, eliminar cosas que no nos sirven y que quitan espacio, el fin es que todo esté ordenado para una mayor fluidez. Pero cuando se trata de despejar la mente y ordenar nuestros pensamientos o deshacernos de algunos de ellos, en realidad no es posible descargarlos y trasladarlos a otras personas, venderlos o donarlos; más bien, deseáramos que otras personas, principalmente nuestros amigos y familiares, pudieran pasar por el proceso de limpieza mental. Aquí presento algunas formas de despejar su mente.
Primera forma. Ordenar el espacio. Se dice que “somos lo que leemos, vemos y escuchamos”; esta expresión se complementa con aquella que dice, “somos lo que comemos”. Existe discusión sobre si las películas violentas pueden o no criar a una generación de seres enojados, violentos y desordenados, discusión que puede mantenerse y mientras ésta se mantenga, apostemos por el lado de la precaución y ordenemos el entorno que nos rodea. Sin duda alguna, con menos cosas negativas a nuestro alrededor, nos liberamos de basura y disminuimos nuestras preocupaciones; ésta es una forma de liberar espacio en nuestra mente.
Segunda forma. Ordenar la agenda. Otra cosa que nos puede llevar al caos, es el constante apuro de una actividad a otra. Revise su agenda y empiece a eliminar cosas que no son necesarias y que más bien, agregan estrés a su día y le dan más comida mental chatarra a su mente, haciendo crecer el estrés.
Tercera forma. Desconectarse. Es claro que usted no podría dormir y descansar bien si escuchara todos los ruidos que produce una fiesta con muchas personas, como conciertos u otras celebraciones que se hicieran cerca de su casa. Eso es más o menos lo que sucede con su teléfono inteligente y es algo que nos sucede, de seguro, a muchas personas, mientras estemos conectados a varias Redes Sociales, escuchando la alerta de nuevas publicaciones, viendo qué mensajes entraron, la tentación de revisar memes y chistes. Todo eso agrega dosis pequeñas de estrés, pero poco saludables a nuestro día.
Cuarta forma. Practicar la “Atención plena”. La atención plena trata sobre comprometerse con el presente de una manera plena y viva. Hay muchas maneras de practicar esta habilidad de la atención plena, desde la meditación hasta simplemente mirar un objeto (como una vela) y contemplar su existencia y su composición ¿Sabía que una vela tiene varios colores en su llama? La atención plena le ayudará a aprender como eliminar las preocupaciones importantes de su proceso de pensamiento consciente y esto lo llevará a una mayor concentración y una mente más despejada.
Forma quinta. Dejarse llevar. Hay una escena del Titanic en la que Kate le dice a Jack, nunca te dejaré ir. Pues a veces es mejor dejar que los viejos recuerdos se alejen. Por ejemplo relaciones rotas, malas experiencias laborales con jefes y compañeros de trabajo, situaciones económicas. Tendemos a tener una gran cantidad de historias pasadas dando vueltas en lo profundo de nuestra mente. Simplemente déjelas ir. Esto es similar a una computadora, que cuando la limpiamos, de repente la vemos funcionar más rápido; asimismo, encontrará que su mente estará en un estado mucho más libre y más fluido.