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Pequeñas cosas que puede hacer todos los días para mejorar su Desarrollo Personal

Félix Miranda Quesada

Algunas cosas importan más que otras y puesto que su tiempo es tan limitado, es aconsejable utilizarlo de la manera más eficaz posible. Usted no puede hacerlo todo, pero puede hacer las cosas que más importan.

Algo digno de tener en cuenta es que, muchas de las cosas más importantes también son fáciles de hacer. Si se toma en serio la idea de llevar su desarrollo personal al siguiente nivel, hay “pequeñas” cosas que puede hacer para aprovechar al máximo su tiempo.

Algunas de esas pequeñas cosas que podría considerar para trabajar en su Desarrollo Personal, son las siguientes, valore practicarlas.

Sea muy consistente. Un plan relativamente bueno puede ser increíblemente poderoso si se sigue día tras día. Un excelente plan no logra mucho si se es inconsistente.

Procure ser coherente con sus esfuerzos. No importa cuál sea el campo en el que se esté desarrollando, ya sea que esté siguiendo una dieta, haciendo ejercicio físico o aprendiendo a tocar un instrumento, la consistencia es necesaria.

Conviértase en un experto. Amplíe sus conocimientos y conviértase en un experto en lo que sea que esté intentando mejorar. Cuanto más aprenda, mayor será su potencial para progresar. Sin embargo, es importante evitar caer en el error de aprender a expensas de hacer. Muchas personas caen en la procrastinación ya que se convencen a sí mismos de que necesitan aprender más y más, cuando en realidad necesitan hacer más.

Su Desarrollo Personal está en sus manos, sea consistente y persistente

Cree rutinas. Las rutinas fomentan la coherencia y no requieren mucha energía mental, ni para establecerlas ni para cumplirlas. Las rutinas, también eliminan la necesidad de tomar decisiones aceleradas e improvisadas. Por lo menos, tenga una rutina matutina y una vespertina. Prepárese para tener un gran día y termine su día con un resultado positivo. Hay muchos ejemplos de rutinas propuestas por especialistas y mentores, pero usted puede crear su propia rutina, basado en su experiencia y en sus necesidades. Lo importante, una vez establecida la rutina es someterse a ella.

Mida su progreso. Las cosas que se miden, se hacen y se mejoran. Ya sea que esté tratando de perder peso, invertir, ahorrar más dinero o convertirse en experto en algún instrumento musical, encuentre una manera de medir su desempeño y progreso. Esto le permitirá tomar decisiones respecto de sus acciones.

Revise su día. Revisar su día le permite sacar el mayor provecho de él. Revise sus buenas decisiones, posibles errores y su progreso. Utilice esa información para hacer que cada día, en el futuro, sea aún mejor.

Trate de vivir su vida un poco mejor cada día que el día anterior. Los resultados a lo largo del tiempo le asombrarán.

Use afirmaciones positivas en sus diálogos internos o monólogos. Todo el mundo sufre de diálogos internos negativos en diversos grados. Una forma de combatir eso, es expresar afirmaciones positivas cuando sus pensamientos son negativos. Tenga una lista de afirmaciones que pueda leer. Síganos para obtener citas, audios, vídeos y más de positivismo que puede escuchar y leer diariamente. Las afirmaciones pueden ser una gran herramienta para usar al principio y al final de su día.

Desconéctese al menos una hora antes de acostarse cada noche. Dele un descanso a su cerebro y guarde todos tus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de apagar las luces. Esto implica televisores, teléfonos celulares, computadoras, videojuegos o tabletas antes de acostarse. Es recomendable leer un buen libro y así alimentar nuestra cultura y aumentar los conocimientos.

Planifique su día con anticipación. Es fácil perder un día por no tener un plan. Evite irse a la cama sin tener un plan claro para el día siguiente. Logrará mucho más si prepara su plan desde el día anterior y no se despertará preguntándose qué necesita hacer ese día.

El Desarrollo Personal puede ser un trabajo duro, por lo que es importante que sus esfuerzos sean lo más efectivos posible. La consistencia, la planificación, las rutinas y la revisión y seguimiento son herramientas sencillas pero poderosas que puede utilizar todos los días. Estos toman poco tiempo pero potencian sus esfuerzos. Si está trabajando duro por su auto desarrollo, utilice estos consejos. Podrían mejorar sus resultados.

Hábitos que ayudan a alcanzar el éxito

Tenemos muchos más hábitos de los que creemos. Se dice que las personas de éxito se diferencian de otras, simplemente porque tienen hábitos exitosos. El éxito requiere tiempo y los hábitos se repiten con el tiempo. Cada uno de sus hábitos individuales sirve para acercarlo al éxito o hacer que el éxito sea más desafiante.

Recuerde que tenemos un tiempo muy limitado en un día, por lo tanto no es posible tener un número ilimitado de hábitos y elegir los hábitos más efectivos es una gran responsabilidad y un desafío.

Los siguientes hábitos podrían ayudarle a aumentar su éxito

1. Haga una lista de tareas pendientes cada noche. Empiece el día con éxito eligiendo cuidadosamente sus actividades y prioridades para el día siguiente. Dormirá mejor si tiene algo menos en mente. Obtendrá más resultados diarios si no pasa toda la mañana tratando de planificar su día.

2. Priorice estrictamente sus actividades. No importa cuál pueda ser su objetivo, siempre hay algo que es más importante que el resto. Determine qué es y conviértalo en su enfoque hasta que lo complete. Después de hacer su lista de cosas, establezca la actividad más importante y comience su día ahí.

Mientras que otros se centran en hacer lo más fácil, usted trabajará en lo que es más eficaz. La diferencia es considerable.

3. Duerma de siete a ocho horas. Muchos afirman que les va bien con cuatro a seis horas de sueño, pero estudios diversos han demostrado que nadie es tan eficaz con cuatro o seis horas de sueño como lo son con siete u ocho. Si duerme menos de siete horas cada noche, estará por debajo de su rendimiento óptimo.

4. Medite u ore todos los días. Ponerse en contacto con su espiritualidad es importante para su creatividad y el equilibrio general de su vida. Dedicar tiempo al día para la oración y la meditación y hacerlo un hábito, brinda un buen descanso y la oportunidad de inspirarse y renovarse.

5. Revise sus metas al menos una vez al día y recuerde sus objetivos. Su cerebro es maravilloso para encontrar soluciones, así que recuérdele el desafío principal de su vida cada día. La revisión de sus objetivos lo mantiene enfocado.

6. Repase su día cada noche. Imagínese que tan fácil sería su vida si evitara cometer los mismos errores que cometió durante el día. Revisar su día y reconocer sus éxitos y fracasos es una forma eficaz de evitar cometer los mismos errores una y otra vez. Empiece por la mañana y trabaje consistentemente a lo largo del día.

Sus hábitos le ayudan en su éxito

Pregúntese: ¿Qué podría haber hecho mejor? Establezca una alternativa más eficaz para la próxima vez.

También asegúrese de revisar sus éxitos. Etiquetarlos como tales aumentará la probabilidad de que vuelvan a ocurrir.

7. Haga ejercicio todos los días. El ejercicio no solo fortalece su salud, sino que también mejora su estado de alerta y su autoestima. La gran mayoría de las personas exitosas hacen ejercicio todos los días, llueva o haga sol. No importa cuándo hace ejercicio, pero la mayoría de las personas exitosas lo hacen con más frecuencia por la mañana.

8. Practique el “Mindfulness” o  “Conciencia plena”. El Mindfulness es un tema que está en boga hoy en día, pero la idea ha existido durante miles de años. El Mindfulness está referido a una conciencia o mentalidad separada de su entorno y pensamientos. Es mantener su mente concentrada en la tarea que usted tiene entre manos. Evite preocuparse por el futuro o lamentar el pasado. Su día será más productivo y agradable.

Tome el control de sus hábitos. Sus hábitos son comportamientos que se repiten una y otra vez sin requerir un exceso de fuerza de voluntad. Es probable que usted se lave los dientes todas las noches sin ningún esfuerzo mental, es decir, con mucha facilidad. Así, con esa misma facilidad se pueden lograr muchas otras tareas, como el ejercicio diario.

Empiece de a poco y con un solo hábito. Construya y expanda a medida que cada actividad se arraiga. Considere sus hábitos actuales. ¿Lo están acercando al éxito o, por el contrario, lo alejan?

ASPECTOS A CONSIDERAR PARA UN VERDADERO PENSAMIENTO POSITIVO

Félix Miranda Quesada

Auto reconocimiento

El auto reconocimiento puede ser un buen ejercicio de empoderamiento que alimenta el verdadero pensamiento positivo y una adecuada autoimagen. Es importante recordar las cosas grandiosas sobre usted y todo lo que logra. Reconozca sus dones, sus fortalezas y sus logros. Disfrute en grande que ha hecho algunas cosas, incluso las cosas más pequeñas que haya hecho.

Reconozca sus logros diarios

Gratitud diaria

Hay tanto, grandioso y hermoso dentro de nosotros y nuestras vidas y con mucha frecuencia decidimos no notarlo no percatarnos de ellos. Mire a su alrededor y verá que está rodeado de muchas cosas fantásticas. Agradezca a ese Poder Superior, a Dios o al Universo por todo lo que le ha sido y proporcionado. Dé gracias por las habilidades y dones que tiene. Agradezca el aire fresco que sopla a través de los árboles que refresca el aire y que tanto disfruta, el sol, la lluvia; es tanto que sería interminable enumerarlo en esta corta nota.

Sienta y maneje sus sentimientos dañinos

Cuando esté realmente en su punto más bajo, no intente utilizar el pensamiento positivo para contrarrestar o hacer desaparecer la tristeza. Este tipo de pensamiento positivo conduce inevitablemente a más decepciones, ya que no proporciona el poder motivador y satisfactorio necesario para sostenerlo. Más bien, acepte cómo se siente. Encuentre sus necesidades insatisfechas que están produciendo esos sentimientos.

Descubra cómo satisfacer esas necesidades de manera empoderadora. Luego, redacte y declare afirmaciones sobre su poder, valentía y visualización. Creo que estos pocos consejos son útiles para cultivar el pensamiento positivo dentro de uno mismo todos los días en lugar de ser solo temporal cuando suceden cosas malas.

DESPIERTE SU CREATIVIDAD USANDO SU IMAGINACIÓN

Félix Miranda Quesada
Félix Miranda Quesada

La creatividad es algo inherente al ser humano, está en todos y cada uno de nosotros. Pese a ello, muchas veces y en muchas personas, esta parte del ser humano se encuentra adormecida; pero ahí está. Solo debe dar rienda suelta a su imaginación para despertar ese genio de la creatividad que está en usted. Las siguientes son algunas técnicas útiles para lograrlo.

Pasa más tiempo solo. Las personas más creativas suelen ser las que pasan más tiempo solas. Su imaginación puede correr libremente cuando está solo. La gente, sin duda alguna distrae y a veces sin ningún provecho. Nunca mejor que ahora, es válida la expresión “mejor solo que mal acompañado”.

Reserve tiempo para ser creativo. La creatividad y la imaginación van de la mano. Aparte algo de su tiempo cada día para ser creativo. Su imaginación también se beneficiará. Cuanto más crezca su creatividad, más crecerá su imaginación y viceversa.

Con imaginación aumente su creatividad

Aparte tiempo para visualizar. Practique la visualización todos los días. Visualice las cosas que conoce. Visualice cosas que no existen. Amplíe, realmente su capacidad para ver las cosas en su mente. Aquí hay dos ejercicios que podría realizar: Cierre los ojos e imagine una fruta en su mano. Descríbala detalladamente, cómo se ve, cómo se siente en su mano y cómo huele. Ahora, dele un mordisco y describa el sabor. Otro ejercicio, visualícese en un ambiente agradable, como una playa o una montaña. Experimente plenamente estar en ese lugar. ¿Qué ve, qué oye, qué olor percibe y qué siente? ¿Qué tan real se siente el ambiente imaginado?

Sueñe despierto todos los días. Deje que su creatividad “se vuelva loca”. Sueñe despierto durante al menos unos minutos cada día. Solo mire hasta dónde lo lleva su imaginación. Evite la tentación de dirigir su sueño en una dirección particular.

Cree algo a partir de su imaginación. Use su imaginación para construir algo. Suponga que quisiera construir una cabaña en el campo. Imagine cada aspecto de lo que quiere construir en su mente. Decida las medidas sin usar ninguna herramienta. Planifique todos los aspectos y luego constrúyalo. Use solo su mente y las herramientas necesarias cuando llegue el momento de construir. Evalúe cómo le fue.

Explore varias vías creativas. Si le gusta dibujar, hágalo, o talvez la escultura o la música. Pero solo podrá mejorar en esas áreas practicando y ejecutando. Amplíe un poco su capacidad para imaginar cosas nuevas y crecerá de forma que no tiene idea.

Libérese de los juicios. Los juicios bloquean la creatividad. Si teme que lo juzguen, su capacidad de imaginar y crear se verá en gran manera reprimida. La forma más segura de preocuparse de que otras personas nos juzguen es siendo crítico de los demás. Además, evite auto juzgar las ideas de su propia imaginación. Permítales a sus ideas tomar su forma final antes de emitir juicio.

Viaje. Los nuevos lugares conducen a nuevos pensamientos y creaciones. El número y la calidad de las ideas que genera viajar, es ilimitado; si pasa todo su tiempo en cierto radio de espacio, se limita su capacidad de creatividad e imaginación. Expanda sus horizontes y salga de su ciudad, o mejor aún, si eso fuera posible, del país.

Pase tiempo con gente nueva. Al igual que viajar, ocurre lo mismo con pasar tiempo con una amplia variedad de personas. Conocer gente nueva conducirá a nuevos pensamientos e ideas.

Proporciónele a su imaginación el combustible que necesita para expandirse. Hágalo todos los días. Estas sencillas ideas son todo lo que necesita para sacar mucho más provecho de su imaginación. Nuevas personas, lugares y experiencias creativas le darán a su imaginación más insumos para trabajar.

Usar su imaginación con regularidad mejorará su rendimiento y su capacidad para comunicarse con usted mismo. Su imaginación es una herramienta muy poderosa como para desperdiciarla. Empiece a usarla hoy mismo y verá crecer su creatividad exponencialmente.

LA MAYOR AMENAZA A TU ÉXITO ES EL MIEDO AL FRACASO

Félix Miranda Quesada
Consultor – Emprendedor

El miedo al fracaso ha matado más sueños que todos los demás miedos combinados. El miedo al fracaso es traidor, porque está en gran parte en tu imaginación. El miedo puede evitar que hagas tu primer intento, lo que garantiza desde ya, el fracaso.

Es interesante ver que los niños muy pequeños no tengan el concepto del fracaso. No les importara si no logran hacer algo, solo lo intentan de nuevo. Esto es porque no hay pensamientos o emociones negativos involucrados. Simplemente siguen adelante.

Pero no pasa mucho tiempo antes de que los niños aprendan a temer, motivados en las opiniones de los demás. Por lo general, es cuando comienzan a asistir a la escuela. Después de ese primer día de clases, todos cambiamos para siempre.

No temas, atrévete

Puede que no sea posible recuperar la mentalidad de un niño pequeño, pero puedes acercarte mucho a eso. El miedo al fracaso no tiene por qué tener un impacto significativo y duradero en tu vida.

Considera las siguientes premisas

El fracaso no es permanente, a menos que renuncies. El fracaso no es definitivo a menos que te des por vencido. Las personas más exitosas han experimentado muchos fracasos; sin embargo, terminaron teniendo éxito precisamente porque no se dieron por vencidos. Recuerda entonces, que el fracaso es solo un estado temporal que no significa nada, precisamente porque es pasajero.

El fracaso es algo común. Acaso no has fallado miles de veces y has logrado sobrevivir. Reflexiona sobre cuántas veces, de niño, no pudiste caminar o hablar bien. Los bebés y los niños tienen fallas constantes y siempre continúan; hasta que les ocurre lo que a todos, aprenden a tener miedo al fracaso.

Las personas exitosas fracasan todo el tiempo. Y, de alguna manera es una forma de cómo aprenden los seres humanos. Nos damos cuenta de que nuestro intento no funcionó, nos adaptamos y lo intentamos de nuevo.

El fracaso educa. Puedes aprender algo de cada uno de tus fracasos, ya que el fracaso te informa, te hace más fuerte y empiezas de nuevo con un enfoque renovado. Despreocúpate, pues las personas están menos preocupadas por tu fracaso de lo que tú crees. Algunas personas pueden notar tu fracaso, pero rápidamente vuelven su atención a sí mismas y a sus propios desafíos, mientras que tú seguirás creyendo que eres la burla de la gente y que tienen sus ojos constantemente sobre ti.

No hay nada de qué preocuparse. Siéntete libre de fallar tanto como sea necesario. Si fallas lo suficiente, verás rápidamente que a nadie le importa lo tanto como para ocuparte de ello.

Concéntrese en lo satisfactorio y fascinante que será cuando tengas éxito. En lugar de preocuparte por un posible fracaso, considera siempre el posible éxito. Siéntete emocionado y positivo al prepararte para que las cosas salgan bien. Con expectativas lo suficientemente altas, harás casi cualquier cosa sin preocuparte por el fracaso.

Redirecciona tus pensamientos. Presta atención a lo que estás haciendo. Si un resultado negativo en lo que haces no va a causar ningún daño real, olvídate del resultado. Mantente enfocado en tus acciones y en cosas positivas. Pensar en fallar propiciará tu fracaso.

Considera el resultado de no hacer nada. Tomar acción puede dar un poco de miedo, pero ¿qué pasará si no haces nada? ¿Qué sentirías si no tomas medidas? ¿Qué pasará si te mantienes atrapado en tu vida actual durante los próximos meses o años? Quizás arriesgarte sea mucho más lucrativo que quedarte donde estás.

¿Qué harías si no tuvieras miedo de fracasar? Quizás mucho más de lo que estás haciendo ahora. Entonces, pregúntate, cuánto ha limitado tu vida el miedo al fracaso.

Todos hemos permitido que el miedo al fracaso influya en nuestras decisiones. Hemos permitido que este miedo nos impida probar cosas nuevas o correr riesgos. Todos tenemos vidas más pequeñas y escazas de las que podríamos tener porque nos preocupa demasiado lo que piensan los demás sobre algún posible fracaso que suframos.

Rechazar el miedo al fracaso es una de las mejores cosas que puedes hacer por mejorar tu futuro. De ti depende si intentas perseguir el éxito o si sigues atascado, adherido al miedo de fracasar.

CÓMO SABER CUÁNDO ESTÁS HACIENDO TU MEJOR TRABAJO EN UN EMPRENDIMIENTO O PROYECTO

Félix Miranda Quesada
Consultor / Emprendedor

El espíritu emprendedor consiste en una batalla que no muchos pueden enfrentar. Cuando echas un vistazo a las noticias diarias, ves los resultados de las personas que intentaron ingresar al campo del emprendimiento y fracasaron. Los rasgos más comunes que conducen a estos fracasos podrían ser la codicia, la arrogancia, la superficialidad y la falta de concentración.

También ves a mucha gente emprender un negocio y ganar mucho dinero, pero no les apasiona. Simplemente observan cómo su negocio se expande y se vuelve más exitoso. Pueden hablar sobre lo maravilloso que es su negocio y cómo les ha aportado enormes cantidades de dinero, pero en el fondo no se sienten satisfechos con sus resultados. Tampoco asumen la responsabilidad de su éxito. Si miras lo suficiente, puedes ver el éxito y cómo se produjo. Pero también puedes ver los contratiempos que superaron para lograr ese nivel de éxito.

Trabajo, Constancia y Compromiso

El espíritu emprendedor es algo en lo que realmente debes invertir tu tiempo. No puedes solo quedarte al margen y verlo crecer o caer. Tienes que invertir en cada detalle. Si te sientas y no inviertes el tiempo suficiente en tu negocio, velando por todos y cada uno de los detalles, de forma continua, entonces podrías solo estar perdiendo el tiempo. Incluso podrías caer en la trampa de pensar que tendrás éxito simplemente si te sientas a esperar ver resultados. Por lo tanto, el nivel de éxito que veas en el campo es una señal segura de cómo estás haciendo tu trabajo. Nunca alcanzarás ese nivel de éxito que deseas si no pones todo tu empeño y cuidas de todos los detalles. Debes tener claro que el éxito de tu emprendimiento es proporcional al trabajo, esfuerzo, dedicación y cuidado que pongas en tu proyecto. Todo eso está asociado a lo que se conoce como espíritu emprendedor.

Entonces, ¿cómo saber cuándo estás haciendo tu mejor trabajo? Ésta es una pregunta extremadamente difícil de responder. Pero una de las mejores maneras de saberlo, es observar cuáles están siendo los resultados de tu esfuerzo. Puede ver los resultados de tu trabajo según las utilidades del negocio, pero también por la sostenibilidad de tu proyecto y la aceptación de tus clientes. No solo es cuestión de dinero, también lo es, la proyección a mediano y largo plazo, lo que te podría indicar que estás haciendo tu mejor trabajo. Los emprendedores más exitosos entienden que el dinero no lo es todo. También lo es, la permanencia de tu negocio en el mercado, la aceptación y satisfacción de los clientes, y tu misma satisfacción. Cuando estás satisfecho con tu vida, estás cumpliendo tu propósito y sirviendo bien a sus clientes.

Para responder a la pregunta de cómo saber cuándo estás haciendo tu mejor trabajo, debes profundizar en ti mismo. Examínate, mira tus prioridades y mira cómo te sientes acerca de tu vida, dinero, éxito, satisfacción y cómo te hace sentir lo que estás haciendo. Toma nota. Luego pregúntate: “¿Cómo puedo cumplir este propósito mejor, de manera más eficiente y rentable?” Si la respuesta te dice que estás satisfecho, que te sientes bien, entonces está en el camino correcto y puedes continuar con lo que estás haciendo. Sentir que estás haciendo bien tu trabajo, que te sientes satisfecho con tu proyecto, hace que tu vida se vuelva mucho más fácil, placentera y rentable. Por lo que también, hallarás la inspiración para hacer más fácil  y productivo tu trabajo.

NO SE JUZGUE, NO SE FLAGELE, NO SE CASTIGUE

Félix Miranda Quesada
Consultor-Emprendedor

Una práctica muy común en los seres humanos, es la de juzgarnos de manera muy drástica, dañándonos mental y emocionalmente.

Pero, prácticamente cualquier cosa en la que usted crea que es malo, solo debe darle la vuelta y buscar lo positivo en ello. Es Lo mismo que ocurre con sus fortalezas, suele haber una debilidad construida en nuestras fortalezas. Recordemos el mito del talón de Aquiles, historia mitológica que narra sobre aquel personaje al que quisieron inmortalizar, pero que accidentalmente una parte de él quedó descubierta y no pudo ser inmortalizada, convirtiéndose en el punto débil del mitológico personaje.

Esta historia puede ser aplicada a nuestras debilidades. Hay una fuerza construida en nuestra debilidad. Además, el contexto y la perspectiva de la historia también son aspecto críticos, sobre cuándo su fortaleza puede convertirse en una debilidad y una debilidad se convierte en una fortaleza.

Realmente se trata de equilibrio y auto-aceptación de sí mismo. Exactamente como usted es. Quite el juicio y el prejuicio y podrá verse a sí mismo con mucha más claridad. Encuentre la valentía para “mirarse en el espejo” de una manera neutral y objetiva. No dé importancia a los auto-juicios de su cabeza sobre lo que descubra. Simplemente vea las cosas como si estuviera viendo algo que requiera del control de sus emociones para brindar ayuda cuando así se requiera. Las emociones también son importantes, y sobre ellas hablaremos más adelante. Por ahora usted debe tener consigo mismo algunas consideraciones: sea neutral, amable y gentil en el trato que se da. Al fin y al cabo usted es solo un ser humano.

Nos vemos en la próxima nota.

AMOR PROPIO Y CRECIMIENTO PERSONAL (4)

El amor propio versus el auto odio

No se odie a usted mismo

Antes que nada, para el objetivo de este artículo, es preciso que comprendamos lo que semánticamente significa odio. A pesar de las muchas definiciones que encontramos en diferentes fuentes, en términos sencillos y coincidente con las diferentes definiciones, Se conoce como odio a la antipatía o aversión hacia alguna cosa o persona cuyo mal, a veces se desea

¿Será posible que pueda uno odiarse a uno mismo? El odio a uno mismo es más que simplemente no agradarse a uno mismo. Cuando usted sufre de odio a usted mismo, constantemente se menosprecia y siente que no es bueno en nada. Veamos qué es el odio a uno mismo, el impacto que puede tener en su vida y cómo puedes detenerlo de una vez por todas.

Entendiendo el odio a uno mismo

El odio a uno mismo es básicamente como tener un pequeño enemigo sentado dentro de su cabeza que lo critica constantemente, le señala sus defectos y errores e, incluso, le genera algunos pensamientos comunes de desprecio hacia usted mismo. Esos pensamiento lo pueden hacer experimentar, sentimientos como:

Eres un perdedor
¿Por qué lo intentaste, sabías que fallarías?
No eres lo suficientemente bueno
¿Por qué no puedes simplemente ser normal?

Todo lo cual lo lleva a rebajarse y a compararse con los demás con mucha frecuencia. El odio a uno mismo tiende a desarrollarse con el tiempo y es provocado por más de un evento.

Ámate no te odies

¿Cómo esto puede afectar tu vida?

Aunque la duda es saludable, el odio a uno mismo no lo es. Si está luchando con ese sentimiento de auto odio, eso puede tener un impacto devastador en su vida. A menudo, los sentimientos de odio hacia uno mismo empeoran con el tiempo y pueden conducir a comportamientos destructivos a medida que intenta adormecer, de manera negativa, el diálogo positivo.

Muchas personas que sufren de odio a sí mismas desarrollan comportamientos destructivos como cortarse, desarrollan trastornos alimentarios o recurren a las drogas y el alcohol. Puede afectar todos los aspectos de su vida, incluidas sus relaciones, su carrera y su relación con los amigos con los que comparte su vida. También puede dejar de preocuparse por las cosas que solía disfrutar y evitar las que lo hacen sentir mejor.

El impacto que puede tener en su vida hace que sea importante tratarlo rápidamente, en lugar de ignorarlo. La pregunta es, ¿Cómo se puede eliminar el odio a uno mismo?

Formas de eliminar el odio a uno mismo de nuestra vida

Hay muchas formas de eliminar el odio a uno mismo de nuestra vida. Aprender a domar a su enemigo interior es un gran primer paso. Entonces, cuando note que esa voz interior le dice cosas negativas sobre usted, cámbielas. Detenga esos pensamientos negativos de una sola vez y conviértalos en positivos.

Por ejemplo, si su enemigo interior le dice, “no vales nada”, cámbialo por “puedo sentir que no soy digno, pero sé que valgo mucho”. Cuanto más contrarreste lo negativo con pensamientos positivos, más positiva se volverá su mente. Inténtelo.

También puede hacer una lista de todos sus puntos fuertes. Si le cuesta encontrar alguno, pregúntele a los más cercanos a usted. Cuando usted se concentra en sus fortalezas, está menos expuesto a ser atrapado en sus debilidades.

Finalmente, esfuércese por desarrollar la autocompasión. Es decir, trátese a sí mismo exactamente de la manera que trataría a un buen amigo. ¿Les daría una paliza por cometer un error? Si no es así, ¿por qué hacerlo con usted mismo?

En general, el odio a uno mismo puede ser algo poderoso que hay que superar, ya que se acumula con el tiempo. Sin embargo, los consejos anteriores pueden ayudarlo a comenzar a calmar a su enemigo interior y a desarrollar un poco más de autocompasión, aprovechar sus fortalezas y, en vez de odiarse, amarse a sí mismo, al igual que a su prójimo.


AMOR PROPIO Y CRECIMIENTO PERSONAL (3)

Construyendo límites adecuados en nuestras relaciones

Félix Miranda Quesada
Consultor

Establecer límites es su derecho

Si desea tener relaciones saludables en la vida, los límites son cruciales. Sin embargo, establecer y ceñirse a los límites es una habilidad que puede ser difícil de dominar para algunas personas.

Establecer límites saludables, significa que comprende y sabe cuáles son sus límites apropiados. Eso le ayuda a mejorar las relaciones, ser más feliz y satisfacer mejor sus necesidades. La pregunta es, ¿Cómo puede establecer mejores límites si no es una habilidad que le resulte fácil? A continuación, descubrirá algunos excelentes consejos que puede seguir.

Identifique sus límites

Será difícil establecer límites si no sabe cuáles son los más convenientes. Cada uno de nosotros tiene diferentes tipos de límites que estamos dispuestos a aceptar. Entonces, comience por establecer y escribir sus límites mentales, físicos, espirituales y emocionales, que desde su perspectiva e inteligencia, considere más apropiados.

Piense en lo que lo hace sentir estresado e incómodo. ¿Qué está dispuesto a tolerar y qué cosas no van bien con usted? Una vez que tenga una lista de sus límites, tendrá una mejor idea del tipo de límites que necesitara establecer.

Diga que no sin dar una razón

Un gran consejo para establecer mejores límites es comenzar a decir no sin dar una razón. ¿Ha notado que cuando quiere decir que no a algo, siente que necesitas dar una excusa? A menudo, esto nos lleva a inventar una excusa, dejándonos luego un sentimiento de culpabilidad por mentir.

Aprender a decir que no sin dar una razón es mucho más saludable. No le debe a nadie una explicación por no querer hacer o aceptar algo. Este puede ser un consejo difícil de seguir, pero se sorprenderá de lo libre que se siente cuando comienza a decir que no sin una explicación.

Dese permiso

Las principales cosas que nos impiden crear límites son la duda, el miedo y la culpa. Puede ser que le preocupe la respuesta de la otra persona. O tal vez sienta que debería coincidir con ciertas cosas, y por eso no se siente cómodo diciendo que no.

Dese permiso para establecer límites. Sepa que establecer límites es saludable. Los límites no solo contribuyen a mejorar las relaciones con los demás, sino que también aumentan su autoestima.

Aléjese de las relaciones tóxicas

Muchos de nosotros tenemos algún tipo de relación tóxica. Ya sea que se trate de una relación poco saludable con nuestros amigos o familiares, dar un paso atrás es una de las mejores formas de establecer límites. Si una relación ya no le sirve, dar un paso atrás es una de las cosas más gratificantes que puede hacer por usted mismo. Nunca es egoísta o cruel ponerse en primer lugar en una relación tóxica. En todo caso, es necesario para su felicidad y bienestar.

Piense en lo que lo hace sentir estresado e incómodo. ¿Qué estás dispuesto a tolerar y qué cosas no te van bien? Una vez que tenga una lista de sus límites, tendrá una mejor idea del tipo de límites que necesita establecer.

Las principales cosas que nos impiden crear límites son la duda, el miedo y la culpa. Puede ser que le preocupe la respuesta de la otra persona. O tal vez sienta que debería poder hacer frente a ciertas cosas, así que no se sienta cómodo diciendo que no.

Estas son algunas de las mejores formas de establecer mejores límites. Una vez que establezca límites firmes, su vida será mucho más feliz. Comenzará a sentirse más empoderado y en control de su vida. No es solo su derecho tomar las decisiones que mejor le sirvan, también es una necesidad.

AMOR PROPIO Y CRECIMIENTO PERSONAL (2)

Félix Miranda Quesada
Emprendedor y Consultor

Obstáculos frecuentes al “amor propio”, que enfrentamos en nuestro crecimiento personal

Cuando intente practicar el amor propio, necesario para su desarrollo personal se encontrará, sin duda alguna, con algunos obstáculos en el camino. Estos pueden retrasar o impedir su progreso si no está preparado. Estar consciente de los obstáculos comunes que se pueden pueden presentar, puede tomar medidas para prevenirlos. Entonces, veamos algunos de los obstáculos más comunes que enfrentan las personas cuando intentan practicar el amor propio, en su desarrollo personal.

No estamos rodeados de relaciones positivas y saludables

Un gran obstáculo para la práctica del amor propio son las personas tóxicas. Si está rodeado de personas que agotan su energía y tienen una perspectiva negativa, tendrá dificultades para practicar el amor propio y eso será un gran impedimento en su desarrollo personal. Debemos tener presente, no obstante que, la toxicidad podría estar en nosotros y afectarnos no solamente a nosotros mismos, sino a otras personas, afectando así, nosotros a otras personas que tratan de poner en práctica también, su amor propio, para su desarrollo personal.

Rodéese de relaciones positivas y saludables. Si bien todas las relaciones pasan por momentos difíciles, en su mayor parte deberían animarlo y hacerlo sentir de forma positiva consigo mismo. Entonces, si tiene relaciones que le causan más desánimo que felicidad, ahora es el momento de comenzar a dar un paso atrás y enfocarse en relaciones más saludables y felices. Después de todo, tendrá dificultades para amarse a ti mismo si está rodeado de personas que lo hacen sentir mal.

El Amor Propio es determinante en su crecimiento personal

Sentimientos de culpa y egoísmo

Otra gran barrera para practicar el amor propio son los sentimientos de culpa y egoísmo. Es común sentir, pensar o creer que el amor propio es egoísta. Esto puede generar sentimientos de culpa cuando intentas concentrarse más en usted mismo.

Usted debe comprende la importancia del amor propio. No es solo un lujo, es una necesidad para su salud y bienestar. De hecho no es egoísta, por lo que no debe sentirte culpable por tratar de amarse más a sí mismo.

En busca de la perfección

El perfeccionismo es un gran obstáculo para el amor propio. Si bien un poco de perfeccionismo puede ser algo bueno, especialmente en los negocios, también puede conducir a la decepción, la frustración y la infelicidad.

Cuando sienta que todo debe ser perfecto, no será feliz cuando no vea esa perfección. Por lo tanto, intente dejar de lado su necesidad de ser perfecto. Trate de entender qué atrae tu perfeccionismo e identifique esos factores que encienden ese deseo de perfección. Recuerde, nadie es perfecto, ¡ni siquiera usted!

No entender como amarse a sí mismo

Finalmente, otra barrera es no comprender cómo amarse a sí mismo. Muchas personas no comprenden completamente lo que significa el amor propio. Piensan erróneamente que se trata de hacer las cosas que quieren hacer, en lugar de lo que necesitan.

El amor propio no se trata solo de tratarse a ti mismo; se trata de asegurarse de que está satisfaciendo sus necesidades. Por ejemplo, si desea perder peso, disfrutar de la comida chatarra no ayudará, aunque podría traer felicidad temporal. En cambio, una dieta y una rutina de ejercicios más saludables se consideran una forma de amor propio, ya que lo ayuda a estar más saludable y satisface las necesidades del cuerpo.

Estos son solo algunos de los obstáculos comunes para el amor propio que usted debe conocer. Al ser consciente, podrá descubrir cómo superarlos si surgen. Encontrar personas en las que confíe y que lo apoyen es una gran forma de poder practicar el amor propio. Sin embargo, no olvide ser también su animador personal.